31.8 C
Dubrovnik
Petak, 12 srpnja, 2024
NaslovnicaLifestyleKako ublažiti simptome PMS-a?

Kako ublažiti simptome PMS-a?

Simptomi PMS-a uglavnom su povezani s povećanom osjetljivošću i željom za slatkim.

PMS, odnosno predmenstrualni sindrom, uzrokovan je neravnotežom u hormonskom statusu u tijelu a javlja se u periodu ciklusa između ovulacije i početka sljedeće mjesečnice te pogađa između 30-85% svih žena.

Simptomi se bitno razlikuju od žene do žene a konzumacija alkohola, cigareta, prerađene i konzervirane hrane i visok unos šećera bitno mogu pogoršati simptome PMS-a.

Porast tjelesne težine, umor te bol i otečenost grudi samo su neki od čestih fizičkih simptoma, dok su najčešći psihički simptom želja za slatkim, tuga i nemir te razdražljivost i preosjetljivost.

Simptome PMS-a ne možemo izliječiti no možemo ih ublažiti. Prirodne metode neka vam budu prvi izbor, a tek ako ništa od njih ne pomaže možete uzeti neke protuupalne lijekove.

Povećani unos B6 vitamina može pomoći ublažavanju simptoma jer će pojačati cirkulaciju, piše Mamin kutak.

Smanjite unos šećera, kofeina i nikotina a fokusirajte se na prehranu bogatu vitaminom B kao i prehranu bogatom ribom i omega 3 masnim kiselinama. Tjelesna aktivnost je isto važna, a preporuka je izbjegavati hranu iz fast food-a.

Ako su bolovi toliko izraženi da postaje besmisleno iz dana u dan samo piti tablete protiv bolova, savjetujemo odlazak liječniku.

Komentiraj

Unesite svoj komentar!
Ovdje unesite svoje ime

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

Danas objavljeno

Dubrovnktv.net

Najnoviji komentari

KOMENTAR TJEDNA