Osim figure i stasa koji na prvi pogled svjedoče da se bavi čime se bavi, na Nikolini Grljević Bender se odmah primjećuje i njen osmijeh. Ne onaj profesionalni, koji se susreće pod različitim “brojevima” na brojnim uslužnim licima, već onaj pravi – koji se penje do usta i očiju iz neke unutarnje radosti i zadovoljstva. Pilates trenerica koja iza sebe ima i dosta bogato iskustvo rada na posve različitim poslovima, naša je ovotjedna gošća rubrike u kojoj se otkrivaju i neke manje poznate stvari o njima samima. I, na sva naša pitanja je odgovorila, osim na jedno.
Kako se između vas i pilatesa dogodila ljubav?
– Pa zapravo uvijek sam bila sklona svim oblicima tjelesne aktivnosti…počevši od ritmike u osnovnoj školi, preko plesa, zatim aerobica i na kraju Pilatesa, koji mi je priznajem najbolje legao. Ljubav na prvi prvi pogled, a evo volimo se već 15ak godina.
Što je najviše utjecalo na to da napustite svoje prijašnje poslove, radili ste kao psiholog zar ne, i posvetite se pilatesu?
– Tako je, radila sam kao odgojitelj, psiholog i na kraju kao voditelj ljudskih resursa, ali kako sam se upustila u otvaranje dva pilates centra (Reformer Pilates IDYLLA u One suite u Župi dubrovačkoj, a zajedno sa kolegicom Madeom i Body motion na Zvekovici), to mi je oduzelo poprilično vremena. Sve opcije su naravno uvijek otvorene i u svim zanimanjima sam uživala, pa se možda u budućnosti ponovno aktiviraju, tko će znati? Za sada iznimno uživam u ovom što radim, i tome sam potpuno posvećena.
Otvorili ste boutique reformer studio u Župi. Da vam je netko prije 10 godina rekao da ćete to napraviti, biste li mu vjerovali?
– Da, ostvario mi se veliki san! Već dugo sanjam otvoriti svoj Pilates studio, a sad odjednom, dva! Naravno, uz veliku potporu svog supruga, jer inače zasigurno ne bih uspjela sve iskombinirati sa obiteljskim obvezama koje su na prvom mjestu.
Što vaš studio čini boutique studiom?
– Dok na Zvekovici imamo malo drugačiji koncept (u ponudi su grupni pilates mat programi, kao i male grupe pilates reformera), u IDYLLA studiu u One suite je pristup boutique studia, znači potpuna personalizacija treninga, atmosfere i prostora koji je zaista divan. Izbor lokacije ovog studija nam je bio prioritet, estetika prostora je umirujuća, a osjećaj luksuza nenametljiv. Radi se u malim grupama (max 6 osoba), svakom se polazniku (da, imamo i muške članove:)) pristupa individualno te im se vježbe prilagođavaju ovisno o njihovom tijelu, sposobnostima, potrebama i trenutku.
Vaša najdraža vježba na reformeru?
– Ah, teška pitanja. Uživam u svakoj, zaista… najdraže mi je kada moje polaznice uspiju odraditi nešto što do sada nisu mogle, malim i sigurnim koracima napredujemo i svakim satom su sve bolje i bolje – to mi je najdraže! Evo, rekla bih da jako uživam u ‘short spine’ vježbi koja zahtijeva koordinaciju i balans, vrlo precizan pokret, djeluje na poboljšanje mobilnosti kralježnice te jača mišiće ‘corea’. Mnogim mojim polazicama je također među dražim vježbama.
Zašto su svi poludjeli za reformerima, je li na njemu vježbanje preporučljivo baš svima?
– Osobno se Pilatesom bavim već 15ak godina, i smatram ga najboljim oblikom tjelesnog vježbanja, posebno za žene. “Reformer manija” je evo stigla i do nas pa neka je, jer reformer sprava pruža još veće benefite koje sa Pilates metodama koristimo za što kvalitetnije življenje.
Iako nam i sam Pilates Mat program (kao osnova Pilatesa) pruža velike benefite za što bolje funkcioniranje u svakodnevnom životu, reformer sve to podiže na još veću razinu. Rekla bih da je svatko dobrodošao pokušati jer sprava pruža mogućnost podešavanja opterećenja na nivo koji u tom momentu osobi odgovara, a i same vježbe imaju svoje modifikacije pa tako vježbati može i početnik, a i oni koji su na naprednijim razinama. SVI su dobrodošli!
Rekla bih da je reformer multifunkcionalna fitness sprava s dovoljno izazovnim opterećenjima kako bi se postigli čvrsti i izduženi mišići.
Uz vježbanje nudite i nutricionističku podršku. Zašto je to dobitna kombinacija?
– Tako je, u suradnji sa vodećom nutricionistkinjom i reformer pilates studiom V iz ZG te Vitaminotekom, nudimo i opciju nutricionističkog savjetovanja i praćenja klijenata (ukoliko je potrebno). Znamo da je, uz tjelesnu aktivnost, iznimno bitno ono što u sebe unosimo pa ukoliko je nekom od naših polaznika potrebna podrška i na tom području, tu smo da je pružimo!
Otkrijte nam svoje male rituale – kakvim doručkom započinjete dan, a čime i u koliko sati završavate s obrocima u danu?
– Dan započinjem u 7 sati ujutro doručkom i pripremom za treninge taj dan. To je ujedno i vrijeme za mene, kad uz kavicu i u tišini razmatram sve obaveze koji taj dan donosi. Imamo jako izbalansiranu prehranu pa u našoj kuhinji gotovo nikada nećete sresti ‘prerađevine’, izbjegavam ‘teške’ i ‘šećerne’ doručke, preferiram dan započeti laganim balansom kompleksnih ugljikohidrata i proteina s ciljem stabilnog šećera u krvi (zobena, banane, datulje).
Sa treninzima završavam kasno, oko 22h, što opet uvjetuje laganiju večericu (zrnati, mladi sir su uvijek dobra opcija).
Čime samu sebe i dan danas možete iznenaditi?
– Uhvatim se ponekad u trenutnom zadovoljstvu svime onime što sam u zadnjih par mjeseci postigla, uživam u ostvarenju svog sna, ali ne znači da je to kraj. Stay tuned!
Na koji način pobjeđujete loša raspoloženja i vraćate osmijeh na lice?
– O ovome sam baš neki dan razgovarala sa svojim curama na treningu – motivacija jest bitna, ali disciplina je ključna!
Ne mora nam se uvijek dati ustati sa kauča po kišnom danu i krenuti na trening, ali onaj osjećaj iza je dovoljna nagrada! To je ujedno i odgovor za otklanjanje ‘loših’ raspoloženja – pokrenite se, pokret nam je tako prirodan i svrsishodan da je šteta provesti iti jedan dan svog života bez neke vrste kretanja. Uz to, ne zaboravite se bar jednom u danu napomenuti na svjesno disanje!
Karakterne osobine koje kod drugih najviše cijenite? A koje vam nisu drage?
– Kako kod sebe, tako i kod drugih cijenim jasnoću, odanost, odgovornost, disciplinu. Ne preferiram one suprotne.
Koji su neki mali „luksuzi” koje si u danu priuštite?
-Volim svojih pola sata mira uz kavicu ujutro, čitam kad god stignem, a volim i dobar film/seriju za kišnih dana. U iščekivanju toplog proljeća radujem se šetnjama i planinarenju.
Koliko ste u jednom danu vremenski najduže vježbali u svom dosadašnjem trenerskom životu?
– Vježbam svakodnevno više od preporučenog, pssstt…
Zašto treba vježbati – kad početi i dokad vježbati – imate u grupama različite dobne skupine, tko se najviše trudi i iz kojih razloga dolaze na vježbe?
– Moja je preporuka svima da se kreću, odnosno još bolje- da nešto vježbaju, bez obzira iz kojeg motiva jer svaki je valjan (bilo da se želite ‘utegnuti’, poboljšati držanje, biti fleksibilniji, otkloniti bolove u leđima, bolje izgledati, osjećati se bolje..)
Srećem ljude koji nisu skloni priključiti se organiziranom obliku vježbanja, pa im kažem da samo dođu probati, sigurna sam da će im se svidjeti i ostati. U mojim grupama trenutno imamo cure od 16 do cura od 65 godina. Da, da, dobro čitate, 65 godina and rockin it! Nikad nije kasno za krenuti, uvijek je rano za prestati. Dok se krećemo, dotad i živimo. Ili kako bi to Joseph Pilates rekao:
“We retire too early and we die young. Our prime of life should be in the 70s and old age should not come until we are almost 100.” (Prerano se umirovimo i umiremo mladi. Vrhunac našeg života bi trebao biti u 70-ima i starost ne bi trebala nastupiti dok ne napunimo gotovo 100 godina.)
